* در بیماریهای ستون فقرات ممکن است ٢ نوع استراحت از طرف پزشک تجویز شود :

الف) استراحت مطلق  ( ۵ روز تا یک هفته ) :

  این نوع استراحت تدبیری مسکن نیست بلکه معالج است بنابراین باید به دقت

  انجام گیرد وگرنه فقط بطور موقت درد را تسکین میدهد ولی بیماری را معالجه

  نمی کند . در غالب موارد عوارض ستون فقرات و فتق دیسک این نوع استراحت

   میتواند بیماری را تا آن حد بهبود بخشد که نیازی به اقدامات حادتر نباشد.

١ - هنگام استراحت مطلق  باید از تشک نازک یا پتو روی تخت چوبی و یا زمین

    استفاده گردد.

٢ - بهترین نوع استراحت خوابیدن به پشت است . در این حالت فشار روی مهره ها

   و دیسک به حداقل میرسد. در صورت خستگی میتوان به پهلو خوابید ولی در هر

   حال خوابیدن روی شکم ( دمر ) مجاز نیست . میتوانید یک بالش کوتاه زیر سر

    بگذارید .

٣ - پاها در هر وضعی که راحت هستند قرار گیرند. میتوان یک بالش زیر پاشنه های پا

    و یا ساق پا و یا زیرزانو قرار داد . میتوان زانوها را خم و راست کرد و به وضع راحت

    درآورد .در هر حال پاها بدون حرکت نباید بمانند چون خطر  انعقاد خون در وردیدها

    وجود دارد .

۴ - برای خوردن غذا نباید بنشینید بلکه غذا را در حالیکه روی پهلو خوابیده اید مصرف

    کنید .

۵ - در حالیکه درد شدید است برای ادرار کردن و اجابت مزاج نباید از جا بلند شوید .

     از لگن طبی استفاده کنید.

۶ - تحت هر عنوان و بهانه در مدتی که استراحت مطلق تجویز شده است به هیچوجه

    مجاز نیستید که حتی یکبار بنشینید و یا بایستید . این حرکت موضوع استراحت

    مطلق را منتفی میکند .

7 - پس از اتمام استراحت مطلق هنگامیکه میخواهید به راه بیافتید حتما" به کمک

    فرد دیگری اینکار را انجام دهید چون ممکن است سرگیجه بگیرید و به زمین بیافتید.

    بهتر است هنگام شروع حرکت مدتی بنشینید پاها را آویزان کنید و بعد بایستید .

8 - توجه داشته باشید که در چند روز اول استراحت مطلق ممکن است درد کمر و

    خشکی بدن شما تشدید یابد . این امر بخودی خود مهم نیست و با مصرف مسکن

     ظرف چند روز برطرف میشود .

9 - پس از استراحت مطلق درد تسکین می یابد ولی الزاما"کاملا" برطرف نمیگردد .

    در غالب موارد چند روز پس از شروع فعالیت و استراحت درد بتدریج تسکین مییابد.

10 - تعداد بسیار کمی از افراد پس از چند روز استراحت مطلق دچار دوار سر یعنی

      چرخیدن اطاق به دور سر ( سرگیجه ) میشوند . در چنین وضعی لازم است به

      استراحت مطلق خاتمه داده شود .

ب ) استراحت نسبی ( 3 هفته ) :

   محدود کردن حرکات و فعالیت _ خم نکردن کمر _ خم نشدن به جلو _ بلند نکردن

   شئی سنگین بیش از 2 کیلو گرم _ اجتناب از رانندگی _ خودداری از ایستادن

   طولانی مدت _ ورزش و هر حرکت دیگری که به ستون فقرات فشار بیاورد .

   هنگام نشستن باید بصورت قائم روی صندلی سفت بنشینید و به پشت صندلی

   تکیه دهید . اساسا" بیش از یکساعت در یک وضع نمانید و در فواصل آن چند دقیقه

   دراز بکشید و یا قدم بزنید . راه رفتن بیش از 30 دقیقه در یک مرحله مجاز نیست

   ولی میتوانید 2 تا 3 بار در روز آنرا تکرار کنید.

پی نوشت : لازم بذکر اینکه شایسته است حتما" با نظر و تجویز پزشک دستورالعمل بالا

                 انجام پذیرد .

ستون فقرات از طرفی نخاع شوکی را محافظت نموده و از طرف دیگر وزن سر و گردن

و تنه را تحمل میکند و اجازه ی حرکت به سر و گردن و تنه و لگن میدهد.

ستون فقرات انسان از رویهم قرارگرفتن 33 مهره بوجود آمده است.

7 مهره گردنی - 12 مهره پشتی - 5 مهره کمری - 5 مهره خاجی - 4 مهره دنبالچه ای.

مهره های خاجی و دنبالچه ای غالبا" به یکدیگر جوش خورده و استخوان واحدی را

بوجود آورده اند.

_ هر واحد از ستون فقرات یک مهره است.

_ هر یک از مهره ها با مهره ی بالا و پائین خود بوسیله ی مفاصل و رباطهائی

    متصل میگردند. گرچه پایداری ستون فقرات بوسیله ی این مفاصل و رباطها

   تامین میشود اما باید گفت عامل دیگری که در پایداری ستون فقرات نقش مهمی

   را ایفا میکند عضلات اطراف ستون فقرات(Para Vetebral Muscles ) در عقب و

   عضلات جدار شکم در جلو میباشد.

دیسک بین مهره ای که بصورت کمک فنری ضربه های وارده به ستون فقرات را

خنثی میکند بصورت صفحه ای ما بین دو جسم مهره قرار گرفته است.

این عضو که بزرگترین عضو بدون عروق در بدن است از 2 قسمت :

محیطی و  مرکزی بوجود آمده است.که حلقه ی لیفی نامیده میشود.