نحوه ی انجام استراحت

* در بیماریهای ستون فقرات ممکن است ٢ نوع استراحت از طرف پزشک تجویز شود :

الف) استراحت مطلق  ( ۵ روز تا یک هفته ) :

  این نوع استراحت تدبیری مسکن نیست بلکه معالج است بنابراین باید به دقت

  انجام گیرد وگرنه فقط بطور موقت درد را تسکین میدهد ولی بیماری را معالجه

  نمی کند . در غالب موارد عوارض ستون فقرات و فتق دیسک این نوع استراحت

   میتواند بیماری را تا آن حد بهبود بخشد که نیازی به اقدامات حادتر نباشد.

١ - هنگام استراحت مطلق  باید از تشک نازک یا پتو روی تخت چوبی و یا زمین

    استفاده گردد.

٢ - بهترین نوع استراحت خوابیدن به پشت است . در این حالت فشار روی مهره ها

   و دیسک به حداقل میرسد. در صورت خستگی میتوان به پهلو خوابید ولی در هر

   حال خوابیدن روی شکم ( دمر ) مجاز نیست . میتوانید یک بالش کوتاه زیر سر

    بگذارید .

٣ - پاها در هر وضعی که راحت هستند قرار گیرند. میتوان یک بالش زیر پاشنه های پا

    و یا ساق پا و یا زیرزانو قرار داد . میتوان زانوها را خم و راست کرد و به وضع راحت

    درآورد .در هر حال پاها بدون حرکت نباید بمانند چون خطر  انعقاد خون در وردیدها

    وجود دارد .

۴ - برای خوردن غذا نباید بنشینید بلکه غذا را در حالیکه روی پهلو خوابیده اید مصرف

    کنید .

۵ - در حالیکه درد شدید است برای ادرار کردن و اجابت مزاج نباید از جا بلند شوید .

     از لگن طبی استفاده کنید.

۶ - تحت هر عنوان و بهانه در مدتی که استراحت مطلق تجویز شده است به هیچوجه

    مجاز نیستید که حتی یکبار بنشینید و یا بایستید . این حرکت موضوع استراحت

    مطلق را منتفی میکند .

7 - پس از اتمام استراحت مطلق هنگامیکه میخواهید به راه بیافتید حتما" به کمک

    فرد دیگری اینکار را انجام دهید چون ممکن است سرگیجه بگیرید و به زمین بیافتید.

    بهتر است هنگام شروع حرکت مدتی بنشینید پاها را آویزان کنید و بعد بایستید .

8 - توجه داشته باشید که در چند روز اول استراحت مطلق ممکن است درد کمر و

    خشکی بدن شما تشدید یابد . این امر بخودی خود مهم نیست و با مصرف مسکن

     ظرف چند روز برطرف میشود .

9 - پس از استراحت مطلق درد تسکین می یابد ولی الزاما"کاملا" برطرف نمیگردد .

    در غالب موارد چند روز پس از شروع فعالیت و استراحت درد بتدریج تسکین مییابد.

10 - تعداد بسیار کمی از افراد پس از چند روز استراحت مطلق دچار دوار سر یعنی

      چرخیدن اطاق به دور سر ( سرگیجه ) میشوند . در چنین وضعی لازم است به

      استراحت مطلق خاتمه داده شود .

ب ) استراحت نسبی ( 3 هفته ) :

   محدود کردن حرکات و فعالیت _ خم نکردن کمر _ خم نشدن به جلو _ بلند نکردن

   شئی سنگین بیش از 2 کیلو گرم _ اجتناب از رانندگی _ خودداری از ایستادن

   طولانی مدت _ ورزش و هر حرکت دیگری که به ستون فقرات فشار بیاورد .

   هنگام نشستن باید بصورت قائم روی صندلی سفت بنشینید و به پشت صندلی

   تکیه دهید . اساسا" بیش از یکساعت در یک وضع نمانید و در فواصل آن چند دقیقه

   دراز بکشید و یا قدم بزنید . راه رفتن بیش از 30 دقیقه در یک مرحله مجاز نیست

   ولی میتوانید 2 تا 3 بار در روز آنرا تکرار کنید.

پی نوشت : لازم بذکر اینکه شایسته است حتما" با نظر و تجویز پزشک دستورالعمل بالا

                 انجام پذیرد .

/ 16 نظر / 13 بازدید
نمایش نظرات قبلی
نجوای دل

سلام مهربان با سپاس از حضور بامحبتت دست مریزاد قابل استفاده بود این توصیه را هم میتوان یاد آوری نمود که برای نرسیدن به مرجله این نمونه درمانها به پیشگیری روی آوریم که گفته میشود سهل الوصولتر ، کم هزینه تر و بدور از درد رنج است ، ساده ترین راه حل تنظیم برنامه نرمش های مفید و مستمر و منظم در کنار برنامه های روز مره زندگی است . سالم و سربلندبمانید بامید دیدار [گل]

ساغر

ممنون از حضورت. [گل]

یک دوست

سلام... ممنون از حضورتون.... مطالب زیبا و مفیدی را انتخاب نموده اید... در پناه نور موفق باشید[فرشته]

هیچکس

بسیار مطلب مفید و کار درستی بود از اون مدلها که به درد آدم میخورد و در سرچهای اینترنتی به کار آدم میاید دمت گرم رفیق خیلی خوب بود ! حال کردیم

عشق آسمانی

سلام ممنونم که اینجا هم آمدید و از نظراتتون بهره مند شدم. اینجا هم به نوعی مثل وب من و دلتنگی هایم حیات خلوت افکارم هست . وبلاگهام کتابهای من هستند که اونها رو در دنیای مجازی به چاپ رسوندم . همه اونها رو دوست دارم .از شما هم تشکر می کنم که خواننده خوب و وفاداری برای این کتابها م هستید [گل][لبخند]

قطره های آبی

سلام برادر عزیز[گل] تشکر که مطلب جدیدم را با وجود طولانی بودن تا به آخر خواندید. این نوشته رو من با تمام وجود و احساس و ساعتها تا اواخر شب بیدار ماندن به اتمام رسوندم. تا این شد که دیدید و خواندید. وقتی افرادی مثل شما و دیگر دوستان نظر دهنده مفهوم مطلبم را درک می کنند و تحسینم می کنند خستگی این ساعتها از تن من بیرون میاد. با ارزوی بهترینها برای شما [گل]

ندا

سلام. مشغله ها الحمدالله تمام شد... به روزم تشریف بیارید...[گل]

لیلا

شما خودت یه همه فن حریفی باریک خسته نباشی[لبخند]

سحر

من فیزیوتراپیست هستم...نکات توصیه شده کاملا به جا و عالی بود...[گل]

/myexploration.persianblog.ir

برا من خیلی مفید بود متشکرم